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DISTRIBUZIONE DELLE CALORIE GIORNALIERE Per mantenersi in salute è fondamentale impostare la dieta con un corretto numero di pasti di solito 5 e una distribuzione dei nutrienti (carboidrati, proteine e lipidi) secondo lo schema della Dieta a Gradienti (controllare schema nel libro omonimo) La prima colazione dovrebbe fornire circa il 20% delle calorie, il pranzo 40% la cena 30% Non dimentichiamo gli spuntini uno a metà mattina e uno al pomeriggio ciascuno dovrebbe fornire il 5 % |
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